Өдрийн аль үед ус уухад хамгийн тохиромжтой вэ

2019-12-09

Өдөр бүр хангалттай хэмжээний ус уух нь эрүүл мэндэд ихээхэн ач тустай гэдгийг бид бүгд мэднэ. Бидний зарим нь тогтмол ус ууж хэвшсэн байдаг байдаг ч магадгүй олонх нь зөв цагт усаар биеэ цэнэглэж чаддаггүй байх. Хүн өдөрт 2 литр буюу 8 аяга ус уух ёстой байдаг ч энэ хэмжээний усыг өдрийн аль цагт уух нь зөв болохыг мэддэг хүн цөөн. Өдрийн авах ёстой шингэнээ хэзээ, хэрхэн уувал жинхэнэ ёсоор биед шингэж, ач холбогдлоо өгч чаддаг болохыг дараах инфографикаас мэдэж аваарай.
ус уухад тохиромжтой цаг зурган илэрцүүд

Өглөөний 8 цагт: Хоосон ходоодон дээрээ ус уух нь биеийн шингэнийг сэлбэх шилдэг арга. Энэ нь мөн таны биеийг сэргээж, өглөөний цайнд бэлтгэдэг. Өглөө ус болон өглөөний цайгаа уухаа бүү мартаарай.

Өглөөний 11 цаг: Хоолны хооронд ус ууж занш. Өдөрт 1,5 литр ус уух зорилгодоо хүрэх боломжийг чинь өсгөнө. Энэ нь мөн өдрийн хоолны өмнө бага үдэд ходоод чинь хоржигнон дуугарч эхлэх үед хоол идэх хүслийг чинь хазаарлана.

Өдрийн 13 цаг: Өдрийн хоолны үеэр 1-2 аяга ус уухад хоолны шингэц сайжирна. Хийжүүлсэн ус уухад ч гэмгүй. Учир нь натрийн давхар ислээр баялаг хийжүүлсэн ус нь хоол боловсруулалтыг дэмждэг.

Оройн 16 цаг: Өдрийн хоолноос оройн хоол хүртэл 6-7 цаг орчмын хугацаа байдаг. Энэ үеэр төрдөг түгээмэл мэдрэмж бол цангаж, ус уух хүсэл юм. Энэ үед гартаа нэг савласан ус байнга барьж байх нь ус уухаа мартахгүй байхад тусална.

Оройн 20 цаг: Оройн хоолны өмнө хэрчим нимбэгтэй хийжүүлсэн ус уугаарай. Хоол идэх үедээ ч мөн ус ууж болно.

 



 

Сэтгэгдэл үлдээх



Энэ мэдээ танд таалагдаж байвал LIKE хийгээрэй. Танд баярлалаа.

Соргог онцлох

Галт тэрэг, автобусаар хил нэвтэрсэн иргэдийг тусгаарлажээ
Сонгуулийн зардлын дээд хэмжээг тогтоолоо
Улсын онцгой комисс уриалга гаргалаа
Солонгосоос ОХУ-аар дамжин ирсэн иргэдийг тусгаарлалаа
"Air New Zealand" компани зорчигчдод унтлагын орыг санал болгоно
Албан ёсны хандивын данс нээлээ
УГААРТСАНЫ УЛМААС 12 НАСТАЙ ЭМЭГТЭЙ ХҮҮХЭД АМИА АЛДАЖ, ХОЁР ХҮҮХЭД УХААНГҮЙ ЭМНЭЛЭГТ БАЙНА
“The Hu” хамтлагийн уран бүтээлийг япон хэлнээ орчуулна
Капитал банкийг сонгосон иргэд НӨАТ-ын буцаан олголтоос өмнө мэдээллээ шинэчлэх ёстой
Ирэх ням гарагаас угаар мэдрэгчийг суурилуулж эхэлнэ
Ууланд төөрсөн эцэг хүү хоёрыг оллоо
Нэг айлын гурван хүүхэд угаартаж, нэг нь амиа алджээ
"Амралтын өдрүүдэд цасан шуурганы улмаас зам даваа хаагдаж болзошгүй"
"Дөрвөн сартай хүүхэд гадны нөлөөтэй нас барсан эсэхийг тогтоохоор шалгаж байна"
ЧИХЭР ХҮҮХДИЙН БИЕИЙН ЭСЭРГҮҮЦЛИЙГ ХАМГИЙН ИХЭЭР БУУРУУЛДАГ
Маргаашаас ихэнх нутгаар хүйтний эрч эрс чангарна
Арванхоёрдугаар сар гарсаар 23 хүн осгож нас баржээ
Таван давхраас унах гэж байсан охиныг аварчээ
Мансууруулах бодис дахин хэрэглэсэн иргэдийн ялыг биечлэн эдлүүлэхээр болжээ
Сурагчдын амралт эхэлсэнтэй холбогдуулж эцэг эхчүүд та бүхэнд дараах сэрэмжлүүлгийг хүргэж байна