Өдрийн аль үед ус уухад хамгийн тохиромжтой вэ

2019-12-09

Өдөр бүр хангалттай хэмжээний ус уух нь эрүүл мэндэд ихээхэн ач тустай гэдгийг бид бүгд мэднэ. Бидний зарим нь тогтмол ус ууж хэвшсэн байдаг байдаг ч магадгүй олонх нь зөв цагт усаар биеэ цэнэглэж чаддаггүй байх. Хүн өдөрт 2 литр буюу 8 аяга ус уух ёстой байдаг ч энэ хэмжээний усыг өдрийн аль цагт уух нь зөв болохыг мэддэг хүн цөөн. Өдрийн авах ёстой шингэнээ хэзээ, хэрхэн уувал жинхэнэ ёсоор биед шингэж, ач холбогдлоо өгч чаддаг болохыг дараах инфографикаас мэдэж аваарай.
ус уухад тохиромжтой цаг зурган илэрцүүд

Өглөөний 8 цагт: Хоосон ходоодон дээрээ ус уух нь биеийн шингэнийг сэлбэх шилдэг арга. Энэ нь мөн таны биеийг сэргээж, өглөөний цайнд бэлтгэдэг. Өглөө ус болон өглөөний цайгаа уухаа бүү мартаарай.

Өглөөний 11 цаг: Хоолны хооронд ус ууж занш. Өдөрт 1,5 литр ус уух зорилгодоо хүрэх боломжийг чинь өсгөнө. Энэ нь мөн өдрийн хоолны өмнө бага үдэд ходоод чинь хоржигнон дуугарч эхлэх үед хоол идэх хүслийг чинь хазаарлана.

Өдрийн 13 цаг: Өдрийн хоолны үеэр 1-2 аяга ус уухад хоолны шингэц сайжирна. Хийжүүлсэн ус уухад ч гэмгүй. Учир нь натрийн давхар ислээр баялаг хийжүүлсэн ус нь хоол боловсруулалтыг дэмждэг.

Оройн 16 цаг: Өдрийн хоолноос оройн хоол хүртэл 6-7 цаг орчмын хугацаа байдаг. Энэ үеэр төрдөг түгээмэл мэдрэмж бол цангаж, ус уух хүсэл юм. Энэ үед гартаа нэг савласан ус байнга барьж байх нь ус уухаа мартахгүй байхад тусална.

Оройн 20 цаг: Оройн хоолны өмнө хэрчим нимбэгтэй хийжүүлсэн ус уугаарай. Хоол идэх үедээ ч мөн ус ууж болно.

 



 

Сэтгэгдэл үлдээх



Энэ мэдээ танд таалагдаж байвал LIKE хийгээрэй. Танд баярлалаа.

Соргог онцлох

Нэг өрхийн сарын дундаж бодит нийт орлого өмнөх улирлаас 6.6 хувиар өслөө
Үндсэн хуулийн цэц хуралдана
Энэ жилийн хамгийн үнэтэй 10 автомашины брэнд
Б.Хурц нарын есөн хүнд холбогдох гэм буруугийн шүүх хурал өнөөдөр болно
Д.Нямхүү: Дахин хоёр хүн эмчилэгдэж, ХӨСҮТ-ээс гарлаа
Баянзүрх дүүрэгт МАН-аас рейтинг өндөртэй улстөрчид үзэх нь
Хулгайлсан автомашиныхаа арлын дугаарыг өөрчлөн зарж борлуулах гэж байсныг илрүүллээ
Хотын төвийн авто зогсоолуудыг нэгдсэн менежментэд оруулж эхэллээ
Алтанбулаг боомтоор орж ирсэн 205 иргэнийг Орхон, Сэлэнгэ, Дархан-Уул аймагт тусгаарлажээ
Улаанбаатар хотод эм, эмнэлэгийн хэрэгслийн төвлөрсөн агуулахыг барьж байгуулна
Узбекистанд их, дээд сургуулийн элсэлтийн шалгалтыг хялбаршуулсан хэлбэрээр зохион байгуулна
Шүүх Э.Оюунболд аваргын нэхэмжлэлийг хэрхэн шийдэх вэ?
БНХАУ-ын пуужин Атлантын далайд унаж дэлбэрчээ
Хахууль авсан хэрэгт холбогдсон шүүгчдийн гэм буруутай, эсэхийг хэлэлцэж эхэллээ
Сонгуулийн маргааш л бут үсрэх Ардчилсан намын түр эвлэрэл
COVID-19: Халдварласан хүний тоо 4,525,000 давж, 303,371 хүн нас баржээ
Хамгийн олон хууль санаачилж батлуулсан гишүүд
УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшигчдийн ХОМ авах сүүлийн хугацаа энэ сарын 19
Хэнтий аймагт орон нутгийн замын хөдөлгөөнийг хязгаарлана
Цаг агаарын гамшигт үзэгдлээс сэрэмжлүүлж байна!