Өдрийн аль үед ус уухад хамгийн тохиромжтой вэ

2019-12-09

Өдөр бүр хангалттай хэмжээний ус уух нь эрүүл мэндэд ихээхэн ач тустай гэдгийг бид бүгд мэднэ. Бидний зарим нь тогтмол ус ууж хэвшсэн байдаг байдаг ч магадгүй олонх нь зөв цагт усаар биеэ цэнэглэж чаддаггүй байх. Хүн өдөрт 2 литр буюу 8 аяга ус уух ёстой байдаг ч энэ хэмжээний усыг өдрийн аль цагт уух нь зөв болохыг мэддэг хүн цөөн. Өдрийн авах ёстой шингэнээ хэзээ, хэрхэн уувал жинхэнэ ёсоор биед шингэж, ач холбогдлоо өгч чаддаг болохыг дараах инфографикаас мэдэж аваарай.
ус уухад тохиромжтой цаг зурган илэрцүүд

Өглөөний 8 цагт: Хоосон ходоодон дээрээ ус уух нь биеийн шингэнийг сэлбэх шилдэг арга. Энэ нь мөн таны биеийг сэргээж, өглөөний цайнд бэлтгэдэг. Өглөө ус болон өглөөний цайгаа уухаа бүү мартаарай.

Өглөөний 11 цаг: Хоолны хооронд ус ууж занш. Өдөрт 1,5 литр ус уух зорилгодоо хүрэх боломжийг чинь өсгөнө. Энэ нь мөн өдрийн хоолны өмнө бага үдэд ходоод чинь хоржигнон дуугарч эхлэх үед хоол идэх хүслийг чинь хазаарлана.

Өдрийн 13 цаг: Өдрийн хоолны үеэр 1-2 аяга ус уухад хоолны шингэц сайжирна. Хийжүүлсэн ус уухад ч гэмгүй. Учир нь натрийн давхар ислээр баялаг хийжүүлсэн ус нь хоол боловсруулалтыг дэмждэг.

Оройн 16 цаг: Өдрийн хоолноос оройн хоол хүртэл 6-7 цаг орчмын хугацаа байдаг. Энэ үеэр төрдөг түгээмэл мэдрэмж бол цангаж, ус уух хүсэл юм. Энэ үед гартаа нэг савласан ус байнга барьж байх нь ус уухаа мартахгүй байхад тусална.

Оройн 20 цаг: Оройн хоолны өмнө хэрчим нимбэгтэй хийжүүлсэн ус уугаарай. Хоол идэх үедээ ч мөн ус ууж болно.

 



 

Сэтгэгдэл үлдээх



Энэ мэдээ танд таалагдаж байвал LIKE хийгээрэй. Танд баярлалаа.

Соргог онцлох

Сонгуулийн тухай хуулийг өргөн барихыг хойшлууллаа
Халаасны хулгайч нартай хамтардаг гар утасны ченжүүдийг илрүүлжээ
Отгонтэнгэр их сургууль Олон улсын стандартын 2 дахь удаагийн баталгаажуулалтыг амжилттай хамгааллаа.
Отгонтэнгэр их сургуулийн багш нарын орчуулсан "Индра Ганди захирах зөн" номын нээлт боллоо
Өнөөдөр Улаанбаатарт 21 хэм дулаан
Ерөнхий сайдын нэрэмжит тэтгэлэгт тэнцсэн 75 оюутанд батламж гардуулав
Улсын хэмжээнд АИ-92 шатахууны 42 хоногийн нөөцтэй байна
“Quad”-ийн удирдагчдын дээд хэмжээний уулзалт эхэллээ
'BAIGALI“ аппликейшнд 3000 зүйлийн амьтан, ургамлын мэдээлэл багтжээ
Хөдөө аж ахуйн ээлжит тооллогод идэвхтэй хамрагдахыг уриалж байна
Замын-Үүдээр задгай вагоны тээврийг нэвтрүүлж эхэллээ
ОТГОНТЭНГЭР ИХ СУРГУУЛЬ “ХҮҮХДИЙН ХӨГЖИЛ, ТӨЛӨВШИЛ” ЭРДЭМ ШИНЖИЛГЭЭНИЙ ХУРЛЫГ 10 ДАХЬ ЖИЛДЭЭ ЗОХИОЖ БАЙНА
Шанхай хотод хатуу хөл хорио тогтоохоор болжээ
Уилл Смит тайзан дээр гаргасан үйлдлийнхээ төлөө Крис Рокоос уучлалт гуйлаа
Cургууль, цэцэрлэг, дотуур байрны нүхэн жорлонг шинэчлэхэд 100 тэрбум төгрөг зарцуулна
Өнөө маргаашдаа нутгийн зүүн хэсгээр салхитай хүйтэн байна
Европын холбооны Erasmus+ төслийн хүрээнд “Ажлын байранд суурилсан сургалт” үндэсний хэлэлцүүлэг болно
Гашуунсухайт боомтоор өдөрт 200 тээврийн хэрэгсэл нэвтэрч буйг ирэх сарын 1-нээс 300 болгоно
Өмнөд Солонгосын шинэ Ерөнхийлөгч Юн Сук Ёл гэж хэн бэ?
Японд барилгын ган арматур сүүлийн 14 жилийн хугацаанд дээд цэгтээ хүртэл өсжээ