Дундаж инээмсэглэл ойролцоогоор 3 секунд үргэлжилдэг

2019-10-04

Дундаж инээмсэглэл ойролцоогоор 3 секунд үргэлжилдэг

Өнөөдөр дэлхийн инээмсэглэлийн өдөр. Таны хоромхон зуурын инээд эрүүл мэндэд тустайгаас гадна хэн нэгэнд аз жаргал бэлэглэдэг. Инээмсэглэл халдвартай шүү...Таны инээд ядарсан хүнд амралт болдог, гуньсан хүнд гэрэл гэгээ бэлэглэдэг.
 
Бидний амьдралд асуудал үүсэх, үзэн ядах, бухимдах үе олонтаа гардаг. Тэгвэл нулимсаа гартал инээхэд сэтгэлийн ямар ч бараан үүл арилдаг бөгөөд энэ бүгд инээх үед мартагддаг учир стресс тайлагдаж элдэв өвчнөөс хамгаалдаг байна. Инээд нь амьсгалын дасгал ч болдог.
 
Тиймээс яг одоо гүнзгий амьсгал аваад зүгээр л инээмсэглээд үз.
 
Инээд нь тайвшруулах үйлчилгээтэй. Инээд нь аз жаргалын даавар болох эндофриныг ялгаруулдаг. Энэ нь уур цухалдал, гуниг, гутралаас ангижруулдаг байна. Үүнээс гадна хамгийн сүүлд хэзээ инээснээ санахад хүртэл сэтгэл санааны байдал сайжирдаг гэнэ. Мөн инээд нь биеийн галбирыг хадгалдаг. Инээд бол аэробикийн дасгалын нэг төрөл. Учир нь инээж байх үед бид их хэмжээний хүчилтөрөгч ялгаруулдаг. Энэ нь зүрхний үйл ажиллагааг хэвийн болгож, цусны эргэлтийг сайжруулдаг байна. Инээд нь дотоод эрхтнүүдэд массаж болж, илүү үр дүнтэй ажиллахад тус хүргэдэг. Инээд нь мөн гэдэс, нуруу, хөлийн булчинг хөгжүүлдэг. Нэг минутын инээд нь 10 минут хүндийг өргөх буюу 15 минут дугуй унасантай тэнцэнэ. Хэрвээ та нэг цагийн турш чин сэтгэлээсээ инээвэл 500 ккал илчлэг шатаах бүрэн бололцоотой. Ийм хэмжээний илчлэгийг нэг цагийн турш хурдан гүйж л шатаах боломжтой.
 
Инээмсэглэлийн тухай сонирхолтой баримтууд
 
    Дундаж инээмсэглэл ойролцоогоор 3 сек үргэлжилдэг

Таван минут инээхэд л 30-40 минут амарсантай тэнцэнэ.

Эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү их инээдэг. 

Өөдрөг үзэлтэй хүмүүс зүрхний өвчнөөр өвдөх нь гутранги үзэлтэй хүмүүсийнхээс 40 хувь бага байдаг. 
 
     Хүмүүсийн 26% нь чөлөөтэй инээмсэглэх дургуй гэнэ. Учир нь өөрсдийнхөө шүдийг хангалттай цагаан бас тэгш биш гэж санаа зовж явдаг учраас...
 
    Инээмсэглэл нь  даавартай холбоотой сэтгэл хөдлөлийг  ихэсгэдэг бөгөөд ингэснээр зүрхний цохилтийг түргэтгэж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг
 
    Гурван хүн тутмын нэг нь шүдээ яралзсан тэгш цагаан, төгс болгож Hollywood smile тай болгохыг хүсдэг гэнэ.
 
    Инээмсэглэл таны амьдралыг өөрчилж эргэн тойрныхныхоо сэтгэлийг татах, бүгчим давчуу орчныг хүртэл 2 дахин гэрэл гэгээтэй, саруулхан болгох увидастай.
 
     Мэргэжилтнүүдийн судалгаагаар 6 настай хүүхэд өдөрт 300 удаа, хэвийн насанд хүрсэн хүн өдөрт 1-7хон удаа, 50 гарсан хүмүүс өдөрт 4-хөн удаа тус тус инээдэг байна. Америкийн их сургуулийн эмнэлэгийн Ичаги Прити доктор инээхийн ач тусыг нээсэн хүн.
 
    Инээх нь ходоодыг идэвхжүүлж, гэдэс томорч хагартлаа инээвэл хэвлээрээ амьсгалж уушигны булан бүрд хүчилтөрөгч болон цус хангагдана. Түүгээр ч зогсохгүй инээдээр уушгийг хийлбэл прускагиэнтин гэдэг хүчтэй судас тэлэх бодис ялгарч даралт бууран уурыг хүргэдэг нуриадирейналлин ялгарч уураа барин амархан тайвширдаг.
 
    Нэг удаа чангаар инээх нь10 минут зөв алхах дасгал хөдөлгөөнтэй тэнцдэг гэнэ.
 
    Мөн 10 секунд  инээх нь 3 минутын турш хүчтэй  дасгал хөдөлгөөн хийх болон аэробик 5 минут хийсэнтэй адил үр нөлөө үзүүлдэг.

Сэтгэгдэл үлдээх



Энэ мэдээ танд таалагдаж байвал LIKE хийгээрэй. Танд баярлалаа.

Соргог онцлох

980.0 мянган хүүхдэд 169.5 тэрбум төгрөгийг хүүхдийн мөнгөн тэтгэмж болгон олгожээ
Караокены галд өртсөн 16 хүн ГССҮТ-д эмчлүүлж байна
Энэ өдөр дэлхийн түүхэнд
Биатлоны домогт хос Хятадын шигшээг дасгалжуулж эхэллээ
Японд жаран жил тохиогоогүй гамшиг нүүрлэв
Замын цагдаагийн газрын ойролцоох гүүрэн гарцын U turn буюу буцах эргэлтийн хөдөлгөөнийг нээжээ
Хан-Уул дүүргийн алслагдсан хороодын иргэдэд төрийн үйлчилгээ хүрч ажиллалаа
Арван дөрвөн тарваганы арьстай хөлдөөсөн мах нийслэл рүү нэвтрүүлэхийг завджээ
Үе мөчний саажилттай ч пара бодибилдингийн ААШТ-ий цомын эзэн болсон М.Гантулга
Бага насны хүүхэд цонхоор унах гэж байсныг эсэн мэнд аварчээ
Малын хулгайтай тэмцэх хуульд ямар өөрчлөлт оруулах вэ
Филиппиний ерөнхийлөгчийн туслах иргэдийн шаардлагыг хүлээн авч нийтийн тээврээр ажилдаа иржээ
Бокс: Эррол Спенс Жуниор автомашины осолд оржээ
Халимагт Чингис хааны хөшөөг босгожээ
Мигель Диас-Канель Кубын Ерөнхийлөгч болжээ
Наоми Осака АНУ-аас татгалзаж, Япон улсын иргэн боллоо
Дорноговь аймагт 3.8 магнитудын хүчтэй газар хөдлөлт болжээ
Украины ерөнхийлөгч хамгийн урт хэвлэлийн хурал зохион байгуулж, дэлхийн дээд амжилтыг тогтоожээ
Хөрөг бүтэх агшин
Сэлбэ голын эрэг дагуу 2562м.кв талбайд амралт зугаалгын тохижилттой талбай байгууллаа